氣溫驟降，腎友們應注意保暖

​氣溫驟降，是心血管疾病的高峰期！也提醒腎友們除了要控制三高外，冷氣團來襲時要記得增加衣服，外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物等，務必做好保暖措施，防止因低溫及溫差過大引發心血管疾病之發生。

​新聞連接:

氣溫驟降，除了是心血管疾病的危險期，也是流感的高峰期。腎友除了應注意保暖外，也盡量勿出入公共場所以防流感肆虐。
以下分享衛生福利部國民健康署提供禦寒保健8個要點，幫助家人與自己安度寒流衝擊:
1.保暖:在家或外出時，要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。

2.暖身: 剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3.隨身攜帶保暖衣：由於長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳，提醒年長的長輩晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。

4.避免大吃大喝及情緒起伏太大；勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防秘。

5.如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡，泡湯溫度勿超過40度；飯後宜2小時後再進行為宜！

6.運動時段要慎選:避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。

7.慢性患者應規律服藥，以控制病情。
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8.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。 除了慢性病病人要注意，腎友與長者們、還有抽菸或肥胖者都要小心因應氣溫的驟變。

腎友們更要記住的是～瘘管的照護也是要每天都要持續保養與監測喔!
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